1、缓解疲劳清酒中含有相当多的营养元素。像糖类、氨基酸类、维生素类，还有有机酸和矿物质等。这些营养元素是人体内不可缺少的成分，它能补充人体内缺失的营养并且能促进体内营养成分活化。它包含的各种成分，有助于加快体内代谢活动并且对消除疲劳很有效。2、有助于睡眠清酒中含有11种矿物质。
衣天辰衣天辰山药薏米粥主要功效在于利湿。经常食用可有效祛除身体湿气，增强肠胃功能，能预防腹泻，提高人体免疫机能等功效。另外，对身体虚弱，神经衰弱，头部不适，腰酸背痛也有明显的改善疗效。1、首先，长期食用山药薏米粥，可以有效改善气血，调理内分泌失调等病症，对于女性尤为适用。
秋欣明沙钻鱼又叫做沙湖，生存在水底淤泥中，平时一般都躲在泥里，只把鼻孔露在外面，一见有动静立马钻进去。沙钻鱼在一些地方也被叫做泥鳅、鳗鱼等，是一种营养价值十分丰富的水产品类，在中医的理论中属于一种药食两用的营养美味。
余锴1、消炎黄瓜味道甘甜，具有清热解毒，降血糖、血脂、解酒毒、肥肉之毒以及利尿消肿等功效。夏天将小黄瓜泡在蜂蜜或淡盐水中，制成的泡黄瓜，也是清火消炎的良药。中医师表示，泡黄瓜的生津作用比干黄瓜乾强，适合容易口乾舌燥，时常感觉浑身没劲的人食用，一天吃上2〜3根，就能有效改善症状。
阿杉采红豆营养丰富，味甘、酸，性平，有清热除湿、和血排脓、消肿解毒、健脾益胃、利水消肿的功能。主治水肿，脚气，黄疸，疮疡肿毒，风疹瘙痒，睡中尿床。《本草汇言》说，红豆“乃脾家气分要药也。凡湿热肿满、脚气疮瘘者，宜用之”。百合，性微寒、味甘，具有养心安神、补中、润肺止咳、清心明目的功效。
窦学英麦冬有养阴清热，润肺止咳的功效；雪梨有清热化痰，生津润燥的功效，两者一起用，有很好的润肺止咳功效，尤其适用于肺燥咳嗽、干咳少痰等症状。但脾虚便溏，痰多湿重，大便稀烂者慎用。麦冬和雪梨的搭配能够起到润肺滋阴、缓解咳嗽、美容养颜的作用，对于慢性咳嗽、亚健康状态有一定的调理作用，建议可以在早餐后服用。
公羊鹏彤黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等营养成分，是滋补佳品。早在二千多年前就已广泛用于防治脱发。《吴普本草》、《李当之本草》中记载，生黑豆、煮黑豆、熬黑豆浆外用洗发均可治头秃。现代医学研究表明，用黑豆水洗发可以预防脱发、白发，乌黑润泽头发，去头屑头皮屑，保护头发头皮健康。
符光照酸奶麦片具有养胃、增肌、减脂，促进睡眠，减肥保健的作用，是健身的最佳搭配食品，也适合学生以及睡眠质量不好、胃不太好的人使用。
修颖涵紫苏子有降气消痰，平喘，润肠通便的功效。用于 cough痰喘，喉痹，肠燥便秘。《本草纲目》：「下气消痰，润肠，止咳。治deviation风顺气，怀妊胎中急痛，胞阻，能安胎也。」炒紫苏子偏性趋于平和，长于降气消痰止咳平喘，又能润肠通便，用于咳嗽痰喘，肠燥便秘。
候彦莉1.茯苓、薏仁皆为利水渗湿之品，猪大骨甘平，具有补脾肾，强筋骨之功，是为女士养颜补身之餐。2.此款靓汤以汤带茶，甘香清润，既有汤水的美味，又有茶的清香，喝之提神清心，美容养颜。3.冬季吃薏米，既能及时补给营养，又不会上火，经常服食可保持面部皮肤光滑、滋润，起到减肥美容的效果。
卿媛钰南北杏又称为南杏北杏，南杏即甜杏仁，北杏即苦杏仁，都是临床上常用的药食，两者都有止咳化痰的效用，但甜杏仁味甘性平，偏于润肺止咳；苦杏仁味苦性微温，偏于宣肺降气。两种杏仁搭配煲汤，不仅可以相得益彰，而且可以加强润肺化痰、止咳平喘的功效，非常适合反复咳嗽的人群食用。
平彦琪补气益气，调理气血。主要适用于贫血，容易疲倦，动则气喘者。提高人体免疫力。鸡只含有优质蛋白质和多种氨基酸，糯米含有糖类、维生素等多种营养物质，能增强人体免疫机能。舒筋活络，祛风除湿。桂圆、当归、葱等具有舒经活络作用，生姜性热能祛风除湿，这些物质配入药膳后，对风湿所致的手足麻木、腰腿冷痛有一定疗效。
汲雨丽莪术是一种临床中常用传统中药，其味辛、苦，性平，有小毒，归肝脾经，有行气，化痰，消积止痛、抗癌等功效。醋莪术是莪术炮制后的产物，与生莪术性味基本相同，醋莪术通过醋炙的作用降低了莪术的辛辣刺激之性，并增加其入肝经的作用，而行瘀血，消积聚，止痛杀虫之功也随之俱增。
牧鸿桐菠萝炖水能够祛暑消热，通肠解便。菠萝皮中还含有甙类、黄酮类、有机酸类、氨基酸类等等有效成分，具有抗炎、抗癌的作用。但需注意的是，菠萝皮在炖汤前，一定要先将外面的硬皮给削掉，再切成薄片（越薄越好）。
郗可心田螺肉怎么炒好吃，秋季是吃田螺的最好季节。这时的田螺肉质肥美且饱满，因此深受人们的喜欢。在一些田螺产的比较多的地区。几乎每餐都少不了田螺。最常见的做法就是炒。将新鲜的田螺买回来，洗净后。放入锅中小火炒制，炒好的田螺非常入味。香辣可口。炒田螺所需食材准备。
边文明鸡内金炖鹌鹑：鸡内金3--6克，鹌鹑3只，将鹌鹑加调料，与鸡内金同放入沙锅内，隔水炖透，食盐调味，饮汤食鹌鹑。有消食导滞，软坚散结，固精止遗之功效。适用于消化不良，小儿疳积，肾虚遗精，石淋，胆结石，小儿胆囊炎等。鸡内金粥：鸡内金10克，大米60克。将鸡内金研为细末备用。
暴崇远野辣菜晒干还有清热解毒，凉血，利湿的功能。主治痢疾；泄泻；肺热咳嗽；吐血；衄血；便血；痔疮出血；疮疖痈肿；湿疹；外伤出血。《全国中草药汇编》：叶及根茎具有清热凉血，利湿止血，祛风解毒之功，用于肺热咳血，胃脘血，小儿痢疾，便血，肠风脏毒，痔疮出血，黄水疮，湿疹，外伤出血。《重庆草药》：清热，解毒。
储诗问雪梨百合粥用料为粳米100克，百合粉30克，莲子（研碎）30克，雪梨220克，冰糖20克。制法为先煮米做粥，至半熟时，加入莲子，搅匀再煮，将熟时，加百合粉、冰糖，搅匀，熟后放入已压成泥的雪梨即可。其功效为有养阴清热、润肺止咳的作用。适用于慢性支气管炎咳嗽患者。
鲍雨梵在食用菌中，银耳营养最多，其中香亭成份含量最高，是琼脂糖的16倍。而香亭是一种极为重要的生物生理活性物质，是细胞的“润滑剂”和“渗透调节剂”，可促进脂肪代谢，降低血胆固醇、防止血管硬化，对滋补强身、抗癌防癌、健美肌肤、增强肌体免疫力，延缓生物细胞衰老等有显著功效，并有治疗脱发、神经衰弱、
纪盈兆金骏眉加糖是可以起到缓解疲劳的作用，因为蔗糖进入人体后会转化为葡萄糖和果糖，然后再被人体吸收，而能直接为大脑和神经系统提供能量的就是葡萄糖，有了充足的能量大脑就会变得更加活跃，而且由于糖类也是金骏眉中茶氨酸的重要来源，所以加糖喝还能提高茶氨酸的含量，也能起到缓解疲劳的效果。
虞凯玙