健身减肥一个月瘦几斤？
作为一个在健身房摸爬滚打5年，减脂成功，健身圈小有名气（自封的），被朋友称之为“张减脂”的我，对于这个问题还是有发言权的。 首先说一下健身减肥一个月能瘦多少斤，这个得看个人体质、体重基数和健身效果而定，没有什么固定值。 我的一个会员，身高163cm，体重70kg，在练了2个月以后，减掉18斤，身材颜值都大大提升，从丑小鸭变成了白天鹅，如图所示 不过有的人，可能在一个月内可以减掉30斤甚至更多，但这样减下去，身体机能会受到损害，会变得更差。
为什么我会这么说呢？因为人的脂肪细胞数量是固定的，人体各个器官组织都需要消耗能量，当机体摄入的能量不足时，为了维持基础代谢，脂肪细胞就会释放已经贮存的能量，供机体进行日常活动。 如果运动量过大，身体需要的热量多，而食物中供给的热量少，多余的热能在体内以脂肪细胞的形式堆积起来，就会造成肥胖。 当然，如果运动时消耗的能量大于机体的摄入，机体会自动调节，减少脂肪细胞的形成，增加脂肪细胞的消耗，以达到平衡。 而运动带来的消耗，除了基础代谢的因素，还有肌肉对糖类的利用以及蛋白质的降解，总之，运动带来的消耗远大于我们的想象哦。
那么有人会问，健身减肥的时候，体重降下来了，形体改变了，身体素质提升了，是不是就代表全身脂肪都被分解了吗？ 其实也不尽然，运动带来的体型改变，有可能是由于肌纤维增粗造成的，例如经常锻炼肩部肌肉的人，刚开始可能会看到他的肩宽变宽了，实际上这是肩部肌肉增粗的表现；同样道理，经常锻炼腿部肌肉的人群，大腿会更粗壮一些。 所以，健身期间看到的体重降低，形态改善，不一定完全都是脂肪的功劳，还有可能属于蛋白质或者水分等其它物质的减少，脂肪并没有想象中那么安分守己。
说到这里，可能大家对于健身减肥一个月能瘦多少斤已经有了答案，不过小编还是希望大家能够重视起来，因为脂肪可是个偷油鬼，平时不注意，很容易就会在身体内囤积。