咖啡有利尿的作用吗？
有。 咖啡因有利尿作用，但是咖啡因的利尿作用是弱的，是无毒无害的。 尿液的形成、排出是由肾脏完成的，肾小球在过滤血液时，会把代谢的物质如尿酸、肌酐等形成含有尿素的液体，经过肾小管流出，形成尿液。而咖啡中的咖啡因，就是通过肾小管时，抑制重吸收而减少尿素等物质的积累，最终形成尿液。 咖啡因能刺激人体内部的肾上腺髓质（肾上腺是内分泌器官），进而使皮质醇和去甲肾上腺素增加，从而起到升高血压的作用；同时还能刺激胰腺（胰岛素主要分泌器官），增加胰岛素的合成与释放，从而调节糖代谢过程。还有抗氧化损伤、调节免疫功能等等功能。 但是需要注意的是，摄入过量咖啡因有可能造成中毒，出现头晕、头痛、失眠、消化不良等症状。孕妇及哺乳期妇女不宜多喝（不喝最好），因为咖啡因可以通过胎盘和乳汁影响胎儿发育。
除了喝咖啡以外，还有很多食物都含有人体所需要的营养元素，只要每天保证一定的摄入量，不过量，不单一化，那便无需担忧。 如果确实存在某些元素的缺乏，也可以通过膳食补充剂来补充。 我之前写过关于饮食指南的文章，感兴趣的朋友可以看看！