5个月母乳不足怎么办？
五个月的宝宝，已经可以开始添加辅食了。母乳分泌的多少和乳汁成分与营养，直接关乎到宝宝的生长发育和健康。妈妈要多刺激乳晕，保持心情愉悦，保证充足的休息来促进乳汁的分泌。同时，通过适当的饮食调理也能促使乳汁量增加。 比如可以喝点通草水（通草具有清热、利尿、下奶的功效）或者猪蹄汤、鸡汤等汤水较丰富的食物来补充体内能量，但要注意不要吃回奶的食物如韭菜、苦瓜等。 如果通过上述方法仍无法达到理想的下奶效果时，也可以考虑服用中药或西药制剂促进乳汁分泌。还要保持情绪舒畅，因为情绪不佳会直接导致乳汁分泌量下降。
对于妈妈来说，最好的营养成分不是来自所谓的“下奶”汤水，而是均衡全面的饮食。在饮食上做到以下几点，就可以轻松实现“下奶”的目的哦~
1、食物多样，谷类为主 平均每天摄入12种以上食物，其中粮食类2-3种； 每天食用500g左右粮食，包括米面、杂粮、根茎类蔬菜等。这些食物的蛋白质含量低，但饱腹感强，能满足人体对维生素的需求且价格实惠。
2、多吃蔬菜水果 在两餐之间适量加吃水果，既可以保持血液中糖含量稳定又可以摄入足够的营养素。特别是绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，建议每天食用400～500g，其中含有铁、钙、锌等微量元素，还有维生素B族及胡萝卜素等营养素，对眼睛和皮肤都有非常好的滋养功效。
3、适量摄入肉类 在保证足量饮水的基础上，每日可酌情选择适量的鱼肉、鸡肉、蛋类等食物，以摄取优质蛋白。不过，由于妈妈的消化系统和肾脏功能都还未恢复至孕前水平，一次性吃过多蛋白质类食物可能难以吸收，因此不建议过量进食。