乒乓球戴护膝还是宾带？
首先，需要明确一点，无论采用何种方式打乒乓球，都很容易损伤大腿小腿肌肉和膝盖（参见本人往期文章 【打球受伤】之 【膝关节疼痛】）。
其次，再来看两种装备的作用。 护膝的作用是保护腿部肌肉和膝盖在运动时不受损伤，而乒超等高水平比赛出现频繁崴脚现象，也引起了人们对防护袜的关注(参见 【打球受伤】之 【脚部伤害】)。 所以从作用上来讲，两者都有保护功能。
再来分析两者的区别： 护膝一般分为篮球、足球、排球等多种类型，之所以会有种类区分，是因为每种球类运动对膝盖冲撞与挤压的性质不同，所以根据性质采用不同的设计以保护膝盖，这一点与运动帽的不同功能一样。 以篮球举例，由于运动中上下肢大幅度腾空，且躯干有大幅度的扭转，所以膝盖受到的冲击较大；而足球运动中除了上述问题外，还增加了一次性冲击的可能性——当运动员突然启动或者急刹车减速时，膝盖往往因惯性会向前或向后顶出去，这种冲击也会导致损伤。 另外，值得注意的是，如果已经存在关节不稳等问题，使用护具进行防护是非常有必要的，但是这类问题大多源于日常不良生活习惯（如坐姿不正、走路外八字/内八字等）而非来源于某一次意外运动损伤，所以解决这类问题的根本在于纠正日常生活习惯。
而兵乓球运动时，虽然有一定的弹跳，但更多的时候处于站立状态，并且四肢及身体的活动范围都没有太大的伸缩性，所以基本可以认为它对膝盖的冲击不是太大。乒乓球运动对场地要求高，一般不会出现突然性的外力冲击力。所以相比之下，膝盖受伤的风险相对较小。 当然，凡事都不是绝对，对于身体素质较差，特别是柔韧性差、力量薄弱的人群而言，任何运动都有可能造成损伤，只不过概率问题而已。 最后，不论选择哪种装备，关键在于坚持科学锻炼，加强身体素质，并特别注意纠正日常生活中不利的运动习惯.