孕期可以做些适合孕妇的瑜伽练习，比如孕期瑜伽里有很多弯曲脊柱的练习，就可以帮助准妈妈在孕期保持灵活的脊椎和腰肢，还有助于分娩时打开骨盆通道。
不过，这些动作需要专业的指导和协助，准妈妈们一定要在专业人士的指导下进行练习，以防出现危险。 除了孕期瑜伽，还可以学习拉伸练习来增强肌肉的弹性，增加产力并有助于顺产。
同时，为了预防妊娠期糖尿病和肥胖，可以进行一些简单有效的运动，如散步、游泳等，对控制血糖水平和胎儿发育均有不错的效果。 在孕晚期，准妈妈可以开始为分娩做准备了。比如学习如何调节呼吸，如何在不适的时候改变姿势缓解压力，以及如何缓解产后尿潴留等问题……
总之，只要掌握好度，适当的运动不仅能增进准妈妈的身体健康，还能让胎儿获得更好的发育机会。 但需强调的是，怀孕期间应该避免剧烈运动，以免造成流产或早产。
戎重亚优质答主孕妇在8个月的时候运动要遵循的原则就是“劳逸结合，适度而行”。因为这个时候羊水量开始减少，胎儿也在不断的增大，所以孕妇自身的活动就会有一些的不便，建议孕妈在进行运动之前要到医院做相应全面的检查，确保身体状况良好才能够进行适宜的运动。
孕8个月可选运动一、静坐运动
两腿开立与肩同宽，上身挺直，双手可以自然下垂或者与大腿分别接触，由大腿根部开始，依次接触前胸、下巴、耳际，缓慢的进行旋转后再次重复由下向上再返回的过程。
孕8个月可选运动二、站立运动
两腿开立与肩同宽，双手叉腰，挺直脊柱，向左转45度，然后深呼吸进行提踵，之后还原，再次向右转45度深呼吸提踵，然后再次还原。
孕8个月可选运动三、仰卧运动
两腿开立与肩同宽，仰卧床上，双腿屈曲，双手置于脑后，上身抬起后做仰卧起坐3遍，之后上身继续抬起然后左肩接触右膝，还原后再右肩接触左膝。
