怀孕五个月该吃什么？
首先，恭喜你终于过了一个重要的里程碑——孕期5个月零几天了！ 很多孕妈妈从得知自己怀孕的那一刻起，就开始计划起来应该吃啥、不该吃啥，甚至有人因为听说某种食物对胎儿有害而彻底戒掉。 其实，孕期饮食并没有那么严格的要求。 总体来说，孕妇在孕期的饮食原则应当是均衡、适度、多样，并注意补充富含蛋白质的食物。
1.三餐两点制 对于孕中期（13+0天至27+6天）的孕妈咪来说，每日三餐外加两次加餐，可提供至少500千卡的热量供应。 如果将早餐、午餐和晚餐各分成四份，在两餐之间添加三次加餐，则每天可摄入约900千卡热量，每周体重增加不超过1斤。 加餐可选择体积小、热量高、营养价值高的食品，如鸡蛋、饼干、酸奶等。
2.饮食多样化 除了热量充足外，要保证营养物质的摄入，尤其要注意钙、铁、锌、维生素A、维生素B族等的摄入。应多吃富含这些营养物质的食物，如瘦肉、动物肝脏、乳酪、蛋黄、坚果类等。 为保证矿物质和维生素的吸收，应注意荤素搭配，粗细粮混合食用。如果偏食、挑食，就容易导致某营养素的缺乏。为了宝宝的健康，应避免上述不良饮食习惯。
3.适宜补钙 补钙也是必不可少的。孕期中晚期，母亲需要400毫克碳酸钙来满足自身及胎儿发育的需要。如果母体缺钙，会影响胎宝宝的骨骼和牙齿发育；如发生在妊娠早期，还可致胚胎死亡或流产。所以，补钙至关重要。
孕中晚期的补钙途径与孕早期相同，但剂量需增加至每日1000毫克左右。除了食补外，还可以服用钙剂。 在选择钙剂时，应注意选择含钙量高、胃酸分泌少的钙剂，如醋酸钙、乳酸钙等；不要选择碳酸钙，因其含钙量虽高，但分解后的钙离子容易沉积，可能诱发泌尿系结石。 此外还需注意，补钙并非越多越好，过量进补反而会使身体遭受损害。