怀孕一个月吃点什么？
前三个月是胎宝宝发育的关键期，也是孕吐反应最严重的时候，这个时期建议饮食清淡些，适当吃些水果蔬菜补充维生素和矿物质，少吃油腻、油炸食品和添加剂多的食物。 妊娠早期（0-3个月） 这阶段正是胎儿剧烈分化时期，也是孕吐反应最严重的时候，因此这个阶段不仅要均衡营养，还要特别注重清淡饮食，少食多餐，适量活动以增加食欲。
1.保证优质蛋白质的摄取，如鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品等；
2.适当补充叶酸，富含叶酸的食物有动物肝脏、蛋黄、菠菜、西兰花、生菜、柑橘、草莓、樱桃、香蕉等等；
3.适当补钙，促进胎儿骨骼发育，含钙丰富的食物有虾皮、海带、紫菜、芝麻、坚果等。
4.注意铁的吸收，预防妊娠期贫血，应适量补充含铁高的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋黄、动物的内脏等。
5.少量多餐，一天可以吃五六次，每次不要吃太饱，避免引起胃肠负担，诱发恶心、呕吐。 在这个特殊的时期，孕妇不必拘泥于日常饮食，可以根据自己的喜好，适当吃一些自己喜欢的食物，有助于增进食欲。当然，那些辛辣刺激、油腻、高盐高糖的食物就尽量少吃或不吃吧！